北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
·1個(gè)大垃圾桶(用來(lái)接球)。
·40個(gè)網(wǎng)球(放在袋子或盒子里)。
北京拓展訓(xùn)練項(xiàng)目介紹：
．讓志愿者面向某一個(gè)方向站好，目視前方。不可以左顧右盼，更不能回頭。然后，把裝有40個(gè)網(wǎng)球的袋子交給他。
．把垃圾桶放在志愿者的身后，垃圾桶與志愿者間的距離約為10米。注意不要把垃圾桶放在志愿者的正后方，要讓它略微向旁邊偏出一些。
．告訴志愿者他的任務(wù)是向身后的垃圾桶里扔球，要至少扔進(jìn)3個(gè)球才算成功。扔球的方式見(jiàn)主圖。告誡志愿者不許回頭看自己的球進(jìn)了沒(méi)有，落在了哪里。
．讓其他隊(duì)員指揮志愿者，告訴他如何調(diào)整投擲的力量和方向才能進(jìn)球。注意，這里只允許通過(guò)語(yǔ)言傳達(dá)指令。
．等志愿者扔進(jìn)了3個(gè)球后(這可能會(huì)頗費(fèi)周折)，問(wèn)他"是什么幫助他實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)"，問(wèn)其他隊(duì)員是否也覺(jué)得很有成就感。
．引導(dǎo)隊(duì)員就如何在工作中加強(qiáng)溝通展開(kāi)討論。
北京拓展訓(xùn)練項(xiàng)目目標(biāo)：
·哪些因素增加了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度?
·負(fù)責(zé)指揮的隊(duì)員是否感覺(jué)好像自己進(jìn)了球一樣?
·如何才能更快更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?
·這個(gè)游戲揭示了什么道理?
·如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來(lái)?
