北京拓展訓練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習···
準備一根2-3米左右的鋼棍，讓小組成員站成相對的兩列，全部成員將雙手舉到自己的眉頭的位置；將棍放在每個人的食指上，要求小組成員將輕質(zhì)塑料棍保持水平，小組成員的任務是：將食指上的鋼棍以平均的速度往下移動。在移動的過程中，每個學員的食指都不能離開鋼棍，也不能有任何外力下壓的動作。
北京拓展訓練項目目的：
如果一個人去完成這個任務是相當簡單的一個事情，但是一個人做的工作由幾個人來作，它比一個人干時還要不容易完成，因為幾個人之間將形成許多的相互關系，制造出許多新工作，因此團隊的力量不容忽視，可以引伸到帕金森定律。可以根據(jù)人數(shù)增加實施次數(shù)，一般為3次。首先隨意說話；其次只允許一個人說話；最后大家閉上眼睛，誰都不允許說話。
