北京拓展訓(xùn)練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
北京拓展訓(xùn)練項目之杯子舞
二、北京拓展訓(xùn)練項目任務(wù)
學(xué)員將會利用手中的杯子、通過集體的配合演奏出一段非常美妙的靈魂之樂。
三、北京拓展訓(xùn)練項目規(guī)則
隨著美妙的音樂，學(xué)員們席地而坐，變花樣“玩”塑料杯，翻、傳、扣、擊個掌...讓人眼花繚亂，杯子舞獨具特色，讓現(xiàn)場所有人都沉浸在輕松愉快的節(jié)奏中，杯子舞主要以兩個節(jié)奏為主線，可自行進(jìn)行延生變化。第一節(jié)：拍手2次。拍桌子3次。拍手1次。拿起杯子。放桌上。第二節(jié)：拍手1次。右手反手拿杯子（拿起后背口向上）?？氖??？淖雷?。放在左手。右手放在桌上。左手翻轉(zhuǎn)（使杯口向下）倒扣在右手的右側(cè)。
四、北京拓展訓(xùn)練項目收益
1.對全力以赴的真實了解。
2.體會團(tuán)隊合作的重要性。
3.讓學(xué)員了解流程標(biāo)準(zhǔn)化的重要性。
4.體會肢體語言溝通及心靈的過程和感悟！
