北京拓展訓練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習···
北京拓展訓練項目目標：
這是一張（帶有2萬伏高壓電的）電網，要求所有隊員在規(guī)定的時間內從電網的一側穿越至另一側，30分鐘后任何一名隊員還留在原地，整個項目失敗。時間：40分鐘（根據需要可進行調整）。
北京拓展訓練規(guī)則:
1. 網的有效范圍：四條臘旗繩圍成的四邊形（上下左右演示）。
2. 每個網洞只能使用1人/次。
3. 只能從沒有系繩節(jié)的網洞中穿越。在穿越電網的過程中，任何人（包括保護學員）身體的任何部位及其附屬物（衣服、鞋子、頭發(fā)等）都不能觸網。否則，正在穿越電網的人必須退回原處，同時，這個網洞也將被封死并不再使用。
4. 任何人不得繞過電網到另一側幫忙。
5. 不允許做空翻、魚躍等危險動作。
北京拓展訓練注意事項：
1. 服從培訓師口令原則：當培訓師發(fā)現(xiàn)學員的動作有危險，或者自己難以把握的問題時，應果斷叫停。對于這一原則，要嚴格要求學員必須服從。
2. 抬女學員過時面向上（在操作過程中時提醒）。
3. 在被抬學員已經安全通過電網后，提醒學員，先放腳，再放頭，在該名學員還沒有安全站立在地上之前，任何人不得松手。
4. 強調只有真正投入才能把項目做好。第一次觸網時要嚴格把關，根據學員的投入態(tài)度：認真則松，散漫則緊。25分鐘是關鍵點，如果學員認真，培訓師可（偷偷的擋住別人的視線）解開1個網洞，讓學員通過。
北京拓展訓練操作流程:
1. 把大家?guī)У诫娋W前，一字排開，培訓師站位在學員與電網之間，布置項目。
2. 重復強調規(guī)則。
3. 布置注意事項。
4. 項目開始，計時。
