北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
通過兩天的十渡團(tuán)建活動雖然辛苦，但收獲大，感觸深。在團(tuán)建期間的所有活動和游戲都有其規(guī)則。起初認(rèn)為游戲沒有受到重視，在進(jìn)行過程中有犯規(guī)教練嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則進(jìn)行處罰，團(tuán)隊有個人犯規(guī)，各隊長受到處罰，看著球隊上一次受罰的隊長。這時，隊員們不忍心做，再次進(jìn)行團(tuán)體活動的時候，大家都認(rèn)真聽規(guī)則，努力工作。
與實際工作聯(lián)系起來，我們所有的工作都有規(guī)則和程序，進(jìn)入工作狀態(tài)前必須了解、掌握，然后認(rèn)真執(zhí)行。過程中有偏差，要及時糾正。要有團(tuán)隊合作，不僅要在每個活動中自行做好，還要與團(tuán)隊的成員合作完成。不能以自我為中心，甚至不能超越規(guī)則，想自行工作。個人的魯莽和失誤會影響整個團(tuán)隊。在團(tuán)隊活動中發(fā)揮軍力，提出好的、建設(shè)性的建議，及時提出，以供團(tuán)隊成員參考改善，促進(jìn)團(tuán)隊任務(wù)的完成。
通過這一次的十渡團(tuán)建活動，使各隊的成員承擔(dān)各自的職務(wù)，承擔(dān)各自的責(zé)任，在團(tuán)建項目中形成默契，成為原來松散的個人能沖破任何防線的組合體，增強(qiáng)了團(tuán)隊的各成員克服項目進(jìn)展中困難的信心和勇氣。面對困難，但提高了堅持到底的決心，更有價值的是鍛煉了每個團(tuán)員的膽識和膽量，克服了有時只憑感覺行事的思維方式。沒有什么不可能的，超越自己就能創(chuàng)造奇跡。
金山灘活動項目給我留下了最深的印象，開始擔(dān)心我做不好，掉下來了。不想影響整個團(tuán)隊。看到選手們依次通過16名勇士，用手和身體搭建的腿，先通過橋的隊員們，鼓起勇氣，最終戰(zhàn)勝了恐懼。我有責(zé)任完成任務(wù)，確保勇士不流汗，。和隊友們一起成功完成。相信隊友，相信自己，最終通過了橋，我們隊最終成功地完成了任務(wù)。
我相信每個人在十渡團(tuán)建中都會受到一定的啟發(fā)，將團(tuán)建的精神應(yīng)用到實際工作中，將在團(tuán)建中得到的啟示應(yīng)用到生活的困難中，也是讓我們員工之間更加的團(tuán)結(jié)。
