北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
說到破冰熱身，我想只要是參加過北京戶外拓展訓(xùn)練活動的伙伴都不會陌生的字眼，大家到了陌生的場地，見到陌生的教練，難免會覺得拘束，所以北京戶外拓展訓(xùn)練活動破冰熱身，這一環(huán)節(jié)顯得尤為重要，三分鐘的時間是你給別人留下第一印象的最重要時間，同樣在拓展活動的開始階段，怎樣才能讓學(xué)員更有活力，這是拓展活動成功與否的關(guān)鍵因素
接下來兵者團(tuán)建小編就為大家推薦幾款破冰熱身的小游戲。這類游戲互動性強(qiáng)，操作簡單，能迅速打破同伴之間的僵局，并能很快地融入其中。
一、拓展訓(xùn)練活動，破冰熱身小游戲——雨點(diǎn)變奏曲(可用來歡迎領(lǐng)導(dǎo)講話)
在教練的指導(dǎo)下，隊(duì)員們完成了小雨、中雨、大雨和大雨傾盆的表演：
小雨——互相敲手指
雨中——兩手輪拍大腿
暴雨——熱烈的掌聲
拓展訓(xùn)練活動，大雨傾盆——跺腳，尖叫加掌聲
教練說：“現(xiàn)在開始下小雨了，逐漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風(fēng)雨，讓我們熱烈鼓掌歡迎某某領(lǐng)導(dǎo)講話?！?適用于演講和歡迎客人等場合：“讓我們熱烈鼓掌歡迎…”)
二、拓展訓(xùn)練活動，破冰熱身小游戲-疊加名字
同伴們?nèi)空竞茫叹氹S機(jī)指定一位同伴做自我介紹，這個同伴做完自我介紹后，按順時針方向，依次介紹，第二個說我是 xx旁邊的 xx，第三個說我是 xx旁邊的 xx，每個介紹后都加前面所有人的名字。
三、拓展訓(xùn)練活動，破冰熱身小游戲-風(fēng)吹草動
大家都圍著圍圈站著，這場比賽基本不限制參加人數(shù)，大家都雙腳分開，與肩同寬，腳外側(cè)與旁邊同伴交處外側(cè)相抵，手彼此搭在一起，當(dāng)教練說“春去”口令時，隊(duì)員下身保持不動，上身向左傾45度；當(dāng)教練說“秋來”口令時，隊(duì)員下身保持不動，上身向右傾45度；當(dāng)教練說“花開”口令時，隊(duì)員下身向后傾15度；當(dāng)教練說“花落”口令時，全體隊(duì)員向前鞠躬90度，在整個挑戰(zhàn)過程中，手不松，腳不離地，就視為挑戰(zhàn)成功。
四、拓展訓(xùn)練活動，破冰熱身小游戲——教練說
同伴們都站起來，由教練宣布比賽規(guī)則：聽到教練說“教練說”，那么后面的動作就需要做了，舉例：教練說舉起左手，教練說舉起右手，此時左手也不要放下，只有當(dāng)教練說這三個字的時候，后面的動作才需要做，如果沒有教練說這三個字，就不需要做了。錯誤的伙伴可以抓出來表演節(jié)目，調(diào)節(jié)活動氣氛。
五、拓展訓(xùn)練活動，破冰熱身小游戲——繞地運(yùn)動
一切同伴，兩人相對，通過石頭、剪刀、布料的 PK，最后決定一個大王或一個女王，我們的要求是一對一，二對二，四對四，通過一局的激烈競爭，最后將形成兩條長龍，兩條長龍的龍頭，通過三局的兩勝制，決定我們的女王或大王。本比賽結(jié)束后，可直接圍圈，進(jìn)行按摩操環(huán)節(jié)。
