北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
為進(jìn)一步加強(qiáng)戶外拓展培訓(xùn)管理，保障戶外拓展訓(xùn)練人員安全，使學(xué)員們度過(guò)一個(gè)愉快、安全、環(huán)保的戶外拓展訓(xùn)練。北京拓展公司請(qǐng)各學(xué)員嚴(yán)格自律，自覺尊重如下注意事項(xiàng)：
一、參訓(xùn)紀(jì)律
1、所有參訓(xùn)人員要聽從領(lǐng)隊(duì)或教練員的安排與指揮，未經(jīng)領(lǐng)隊(duì)或教練員許可，不得擅自離隊(duì)進(jìn)行其它與訓(xùn)練無(wú)關(guān)的活動(dòng)；參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品及其他任何違禁藥品。
2、在無(wú)教練指導(dǎo)的情況下，任何人不得擅自攀爬樹木、巖石，游泳或做其它任何危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，否則后果自負(fù)。
二、心理要求
所有參訓(xùn)人員在參訓(xùn)期間心理要盡量保持放松狀態(tài)，積極主動(dòng)參與各項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，及時(shí)調(diào)整緊張情緒，保持內(nèi)心自信，盡最大的努力完成各項(xiàng)培訓(xùn)項(xiàng)目。
三、健康要求
參加培訓(xùn)人員如果患有心臟疾病、哮喘、急性傳染病、腰頸椎病、癲癇等易發(fā)性疾病和不適合參加公眾活動(dòng)的疾病，必須提前向領(lǐng)隊(duì)或者教練員詳細(xì)匯報(bào)，戶外拓展訓(xùn)練人員按照疾病的嚴(yán)重程度和發(fā)病頻率果斷禁止患者參加活動(dòng)或者禁止參加部分高危拓展培訓(xùn)項(xiàng)目，對(duì)患病嚴(yán)重的人員或者患者出現(xiàn)緊急情況，應(yīng)該采取緊急措施并送醫(yī)就診。
四、著裝要求
1、所有參訓(xùn)人員必須穿運(yùn)動(dòng)裝，不宜穿緊身或過(guò)于肥大的衣褲，女士禁止穿裙子等參加活動(dòng)。
2、所有參訓(xùn)人員必須穿運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋，禁止穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋等參加活動(dòng)。
3、參訓(xùn)人員在整理裝備時(shí)，應(yīng)將路途中所需的食物、飲水與其他裝備分開放置。手機(jī)相機(jī)等貴重物品要自備可密封的膠袋保存，防止浸水損壞。背包行李及貴重物品在離車時(shí)要妥善管理，防止被盜。下車時(shí)，要認(rèn)真清點(diǎn)自身攜帶的衣服、食物以及其他貴重物品，一旦遺失，后果自負(fù)。
五、其他要求
1、注意防曬。拓展活動(dòng)中要提前戴太陽(yáng)帽或墨鏡，涂好防曬霜，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上應(yīng)用水，并準(zhǔn)備好藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2、適度飲水。夏季戶外拓展活動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充水分要適度。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致更加疲勞，導(dǎo)致大量身體內(nèi)鹽分流失，容易引發(fā)痙攣、抽筋。參訓(xùn)人員應(yīng)該少量多次飲水，減少飲水量，增加飲水頻率和次數(shù)，讓水分均衡適度的地補(bǔ)充，保持體力。
3、避免中暑。夏季參加戶外拓展運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，在休息的時(shí)候，盡量放下背包，解開部分上衣領(lǐng)口紐扣，在陰涼和通風(fēng)的地方休息。當(dāng)發(fā)現(xiàn)中暑現(xiàn)象以后，必須馬上休息，找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水并服下藿香正氣丸等防暑藥品。
4、注意安全。戶外拓展訓(xùn)練挑戰(zhàn)性高，難度大，部分項(xiàng)目對(duì)身體有一定要求，參訓(xùn)人員必須注意安全。在參訓(xùn)過(guò)程中嚴(yán)格依照教練員的要求開展活動(dòng)，注意安全細(xì)節(jié)。參與者要在教練員的指導(dǎo)下操作各種裝備，謹(jǐn)慎地進(jìn)行技術(shù)操作，不盲目操作。
5、團(tuán)隊(duì)協(xié)作。參加戶外拓展活動(dòng)的人員必須具有樂于助人的團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都要明確自己的角色和責(zé)任，努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，與隊(duì)友進(jìn)行優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，提高整體的戰(zhàn)斗力，確?；顒?dòng)效果。
六、環(huán)保要求
參訓(xùn)期間所有參訓(xùn)人員不得亂扔垃圾，對(duì)不可降解之物請(qǐng)自行保存在專用垃圾袋中，并帶到就近的垃圾中轉(zhuǎn)站或帶到培訓(xùn)基地以外的垃圾桶，共同保護(hù)的環(huán)境衛(wèi)生。
