北京拓展訓練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習···
戶外拓展訓練游戲一：極度困境
這是一個要求隊內合作、隊與隊之間竟爭的項目。每隊16人左右為宜。團隊拓展訓練營提供一塊平整的場地，室外為佳，起點與終點間的距離在20-30米為佳。所需物品（每隊）：3個木墩（高30厘米為宜，圓形、方形隨意，可站人面積3人為宜）；一段繩子6米長；一塊長木板（1米左右長，30厘米左右寬，厚實，足夠承受4名學員的體重）；用來醒目標志起點和終點物品，如繩子、磚塊等。
規(guī)則及注意點：利用3個木墩、一條繩子和一塊木板，在身體不接觸地面的情況下，在30分鐘時間內，將盡可能多的隊員送到終點；在移動的過程中，木板以及繩子不得接觸地面，任何部分接觸地面都由培訓師將該物體送回起點。
戶外拓展訓練游戲二：人椅
拓展訓練意圖：訓練隊員的協(xié)作才能，加強團隊之間的交流。 場所：每個部隊一塊3米*3米區(qū)域。時刻：20分鐘。
拓展游戲規(guī)矩： 賽前每支部隊有2分鐘的時刻研討規(guī)矩并商議戰(zhàn)術，競賽開端時，每隊隊員圍成一圈，均朝順時針方向站立，每位同學將雙手放在前面的同學的雙肩上，聽從隊長的指揮，每位同學應該緩緩坐在后面同學的大腿上，坐好之后工作人員開端計時，比較各組堅持時刻的長短?？倳r刻不超越10分鐘。
戶外拓展訓練游戲三：空方陣
時間：40分鐘。材料及場地：兩套空方陣塑料板。項目介紹：將學員帶到場地，分成三組，一個計劃組、一個執(zhí)行組、 一個觀察組，要求學員按照各自的任務書嚴格操作，最后用手中的魔板組成一個空方陣。
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