北京拓展訓練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習···
團隊拓展訓練穿越電網(wǎng)計劃攻略，全方位考慮所有隊員的實際情況，根據(jù)電網(wǎng)分布進行合理分配網(wǎng)洞，文弱的女生我們給予簡單方便的網(wǎng)洞，身體強壯的男生先出去一部分輔助其他人安全通過電網(wǎng)，這樣出電網(wǎng)就有人抬、有人墊、有人觀察，可以安全準時通過電網(wǎng)，拓展訓練讓我們學會了如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，信任團隊、關愛團隊、配合團隊，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關系。
團隊拓展訓練“穿越電網(wǎng)”，要求每個隊員在規(guī)定的時間內從大小不同的電網(wǎng)中穿越過去，每個網(wǎng)洞只能通過一個人，觸網(wǎng)者做20個俯臥撐繼續(xù)穿越電網(wǎng)。對于第一次接觸拓展的我們又興奮又好奇，恨不得馬上加入拓展訓練中。拓展培訓師給我們講述了訓練注意事項，拓展訓練正式展開。
隨著拓展培訓師的哨聲響起，拓展訓練正式展開了。每個隊員都爭先恐后地選擇較大卻方便的洞口出去，頓時整個團隊一片混亂。沒有組織、沒有計劃的團隊注定是悲劇的，最后不但時間超過標，而且還有許多人重復穿越網(wǎng)洞。
拓展培訓師的哨聲再次響起時，宣布通關失敗，也因此帶領我們的隊長和副隊長做100個俯臥撐作為懲罰。副隊長是個女生，俯臥撐做到了30個就開始撐不住了，身體緊緊和地面貼在一起?？吹竭@種場景我們深深感到自責，自己為了一時的方便將團隊的目標拋之腦后，為自己的所做所為感到羞愧。團隊的成員紛紛提出代替副隊長將剩余的俯臥撐做完，結果遭到培訓師的拒絕，堅決讓副隊長獨自做完俯臥撐。因為自己的過失造成隊長的懲罰，自己深感羞愧，所以最后決定和副隊長一起接受懲罰。其他隊員看到這樣也跟著做了起來，此時此刻我們感受團隊的氣氛，我們共患難、同歡樂，彼此信任，相互關愛，在這里有家的感覺。最后拓展培訓師被我們的真誠所感動，取消這次懲罰，給予一次機會重新挑戰(zhàn)機會。
通過這次的團隊拓展訓練，我明白了“世上無難事，只怕有心人”這句話，現(xiàn)實生活中沒有什么不能完成的任務，只要不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，相信團隊，相互幫助，擰成一股繩，心往一處想，團結協(xié)作，就能成功。
