北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
在繁忙工作的間隙，能夠有時(shí)間去休息一下，去參加一下鍛煉，對(duì)自己的身心都有巨大的利處。就在前幾天我們就有這么一次機(jī)會(huì)，去參加了北京拓展訓(xùn)練。兩天的拓展訓(xùn)練時(shí)間在人的一生中微不足道，但兩天的激情、努力、挑戰(zhàn)給我們帶來了一筆寶貴的精神財(cái)富。
拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗(yàn)下的感悟，我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到實(shí)際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運(yùn)用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個(gè)更長的磨練時(shí)間。
通過拓展訓(xùn)練，讓我們無論在工作和生活的價(jià)值取向和團(tuán)隊(duì)意識(shí)的理解上都有了進(jìn)一步的體會(huì)。對(duì)于我來說，參加拓展訓(xùn)練是一次極為難忘的經(jīng)歷。這是一種新鮮的培訓(xùn)方式，脫俗于傳統(tǒng)的書本灌輸，它給予我們的收獲來自于我們親身的體驗(yàn)和啟迪般的思考，短短的兩天時(shí)間，正像此次拓展的宗旨一樣，它給予了我對(duì)自我和團(tuán)隊(duì)的一種全新的認(rèn)識(shí)和思考。在我們成功的挑戰(zhàn)每一項(xiàng)活動(dòng)的背后，至始至終都是我們所有隊(duì)員共同努力的結(jié)果，少了其中的那一個(gè)，我們也許不能完成哪怕是一項(xiàng)小小的游戲。就象我們公司，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)整體，大家互相支撐、相互信賴。
只有在行動(dòng)的過程中不斷修正自己的錯(cuò)誤，發(fā)現(xiàn)更好的工作方法才能使團(tuán)隊(duì)朝著完美的目標(biāo)前進(jìn)。 每一項(xiàng)工作，都不可能獨(dú)立完成，每取得一項(xiàng)小小的成功，都凝聚著大家的心血。盡善盡美的做好自己應(yīng)該做好的每一步，這樣，能將我們公司造成一個(gè)堅(jiān)不可摧的富有戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)。
參加拓展訓(xùn)練或鍛煉后,身體會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞感,疲勞正常,反映在肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞、內(nèi)臟疲勞三個(gè)方面。如果不能及時(shí)消除疲勞,會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活,損傷身體。如何加速消除疲勞。
首先要保證睡眠，睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于較低水平，而合成代謝過程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。
再者就是給自己適當(dāng)?shù)陌茨?，肌肉按摩是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。
還有就是泡個(gè)溫水澡，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。
北京拓展重要的就是及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水。食品應(yīng)富有營養(yǎng)并易于消化，并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。
