北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
北京拓展訓(xùn)練當(dāng)中的高空抓杠項(xiàng)目對(duì)于很多的學(xué)員都覺得是一項(xiàng)很難挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，站在8米的高空上，環(huán)境的變化改變了一個(gè)人的心態(tài)，用什么心態(tài)去做事決定了成功與失敗，所以心態(tài)正式高空抓杠培訓(xùn)的核心.
高空抓杠也叫跳出真我，是一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，高空抓杠項(xiàng)目在所有的拓展項(xiàng)目中是非常經(jīng)典的一個(gè)，這是一項(xiàng)極具個(gè)人挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成.每一位學(xué)員穿戴好高空保護(hù)的背帶，攀登上一高8米的鐵柱站立在鐵柱頂端，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，目向前上方懸掛的一單杠，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠.
1、首先請(qǐng)諸位將身上的硬物如手機(jī)鑰匙手表等取下放到一邊自己妥善保管好;
2、諸位請(qǐng)來這邊我為大家講解全身安全帶的穿法，下面請(qǐng)隊(duì)長出列，隊(duì)長的責(zé)任是為每位隊(duì)員穿安全帶，前一名隊(duì)員做完項(xiàng)目，后一名隊(duì)員就要穿好安全帶以保證整個(gè)過程的連續(xù)性，隊(duì)長負(fù)責(zé)將上場隊(duì)員的次序排好維持秩序并協(xié)助安全員的工作;
3、安全帶隊(duì)長請(qǐng)同時(shí)為另一名挑戰(zhàn)者穿，首先提起后面的掛環(huán)，諸位可以看到這是兩條肩帶，直接穿到肩上，看到兩個(gè)小環(huán)是穿在腿上的對(duì)就這樣先緊上再緊下，收腹緊腰(剛剛可以放進(jìn)手指)先系好肩帶再緊腿，注意一定要像我這樣打上反扣(多于5厘米).我們還要帶上頭盔，頭盔后面可以調(diào)節(jié)大小，帽帶適中(手指墊著).
4、兩個(gè)主鎖鎖門相對(duì)大頭向下擰到頭松半扣按一按;
5、充電.諸位在進(jìn)行項(xiàng)目之前我們要進(jìn)行一個(gè)儀式，儀式的名字叫充電，挑戰(zhàn)者大聲說出自己的名字"我叫...我要接受挑戰(zhàn)"，其他所有隊(duì)員把手放在他的肩上說 "我們支持你，加油加油加油"
6、隊(duì)員開始做項(xiàng)目爬立柱過程中，提醒隊(duì)員身體貼住立柱，慢點(diǎn)兒，還有幾梯就到了，同時(shí)將繩索收緊.到圓臺(tái)了，先抬左腳再抬右腳，站穩(wěn)不要跳，準(zhǔn)備好了告訴下面的培訓(xùn)師"你準(zhǔn)備好了嗎"當(dāng)聽到準(zhǔn)備好了再跳.注意兩腿同時(shí)用力，兩臂前伸抓單杠抓到單杠后，培訓(xùn)師迅速收緊繩索(五步收繩法)，挑戰(zhàn)者先不要松手，先松一只手再松另一只.
7、學(xué)員躍出后迅速收緊繩子，學(xué)員抓桿松手后，勻速將其放下，避免劇烈擺動(dòng).學(xué)員快到地面時(shí)要有學(xué)員去接應(yīng).
8、下來后挑戰(zhàn)者要感謝所有鼓勵(lì)幫助過的隊(duì)員，培訓(xùn)師再為另一位隊(duì)員掛鎖檢查，充電.此項(xiàng)目意義在于，"空中一小步，人生一大步"，突破個(gè)人心理障礙，超越自我.每個(gè)人都蘊(yùn)藏著極大的能量和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己能力.勇敢的躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了
北京拓展訓(xùn)練的過程中表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕.在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越.
兵者團(tuán)建作為國內(nèi)2007年從事團(tuán)建活動(dòng)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，13年來4000多場北京拓展訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，我是您身邊的團(tuán)建顧問燕子13716928067微信同步，歡迎來電咨詢！
