北京拓展訓(xùn)練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
北京拓展訓(xùn)練活動目的不一樣，方案會不一樣，所以時間、地點、課程都會有所不同。
目前企業(yè)機構(gòu)拓展訓(xùn)練一般都是2天1夜或1天，2天1夜的一般是：第1天拓展訓(xùn)練活動、晚上舉辦晚會，第2天半天拓展半天休閑。
1天拓展訓(xùn)練活動的課程通常會分成四個環(huán)節(jié)：
1、熱身破冰：在拓展訓(xùn)練活動開始時，教練會把參訓(xùn)團隊分成幾個小組，讓隊員建立自己的小組口號和展示隊列。然后教練會組織熱身活動，目的是可以舒展筋骨、又可以讓參訓(xùn)隊員消除緊張，以輕松愉悅的心情參與拓展訓(xùn)練。
2、上午課程：早上安排的項目一般會是3到4個，數(shù)量安排是根據(jù)時間分配的，早上的活動會偏向于讓參訓(xùn)隊員個人發(fā)揮，每項活動對受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗。
3、下午課程。一般也是安排3至4個項目，課程設(shè)計會和上午的略有不同，一般會偏向團隊項目，以促進受訓(xùn)隊員的合作意識和團隊精神。通過復(fù)雜而艱巨的游戲項目，促進參訓(xùn)隊員之間的相互信任、理解、默契和配合。
4、總結(jié)表彰。表彰先進、樹立標(biāo)桿，總結(jié)能幫助參訓(xùn)隊員消化、整理、提升課程中的體驗，讓受訓(xùn)隊員能將拓展訓(xùn)練的收獲應(yīng)用到工作上，以做到真正實現(xiàn)拓展訓(xùn)練目標(biāo)。通過獎勵先進，讓模范起帶頭作用，帶動團隊。
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