北京拓展訓練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習···
北京拓展訓練項目“穿越電網(wǎng)”，要求每名隊員在規(guī)定時間內(nèi)從不同規(guī)模的電網(wǎng)中穿過，每個網(wǎng)洞只允許一個人通過，觸網(wǎng)者做20個俯臥撐繼續(xù)穿越電網(wǎng)。我們對初次接觸拓展感到興奮和好奇，恨不得立即加入拓展訓練。
培訓師告訴我們拓展訓練的注意事項，拓展訓練活動正式展開。伴隨著拓展訓練員的哨聲響起。每一個隊員都爭著選更大但方便的洞出來，頓時整個隊伍一片混亂。無組織無計劃的團隊注定是悲劇，最終不僅時間過得飛快，還會有很多人重復穿越網(wǎng)洞。拓展訓練師的哨聲再次響起，宣告通關失敗，也因此帶領我們的隊長和副隊長做100個俯臥撐作為懲罰。副官是個女生，一做俯臥撐就開始撐不住，身體緊靠著地面?？粗@樣的情景，我們深感自責，為了一時的方便，把團隊的目標拋在身后，為自己的所作所為感到慚愧。隊員們紛紛表示要代替副隊長做好剩下的俯臥撐，結果遭到教練的拒絕，堅決讓副隊長獨自做俯臥撐。由于自己的過失造成了隊長的懲罰，自己非常慚愧，因此最終決定接受對副隊長的處罰。其他人看到這樣也都跟著做了，此時我們都感受到了團隊的氣氛，我們一起共度難關，一起快樂，彼此信任，互相關心，在這里有家的感覺。最終拓展訓練培訓師被我們的真誠打動，取消了這個懲罰，給了我們一個挑戰(zhàn)的機會。
經(jīng)過上一輪拓展的教訓，我們開始策劃攻略，全面考慮各組員的實際情況，根據(jù)電網(wǎng)分布合理分配網(wǎng)孔。我們給文弱女提供了簡單方便的網(wǎng)洞，體壯的男孩子首先協(xié)助他人安全通過電網(wǎng)，這樣，有人出電網(wǎng)，有人墊，有人觀察，才能安全準時地通過電網(wǎng)。
拓展培訓使我們學會如何理解別人，傾聽別人，使別人更能接受自己，信任團隊，關心團隊，合作團隊，合理分配資源，浪費資源和團隊目標的關系。
