北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
拓展訓(xùn)練起源于第二次世界大戰(zhàn)，這以后，在英國出現(xiàn)了一種叫做外展訓(xùn)練（Outward Development）的拓展訓(xùn)練，又稱戶外拓展訓(xùn)練（Outward bound）。原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難。
在北京拓展訓(xùn)練主要是通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，對(duì)久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練。通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的拓展訓(xùn)練目的。
1990年拓展訓(xùn)練在全世界各個(gè)國家興起，我國在1992年也相繼發(fā)展。隨著時(shí)代的發(fā)展，北京拓展訓(xùn)練逐漸形成以各種體育項(xiàng)目為基礎(chǔ)，融合各種資源、手段，形成一種全方位的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。形式日益多樣、內(nèi)容日益多樣，根據(jù)基地、課程、人群、目的等有著不同的分類，本文就主要類型進(jìn)行研究闡述：
一、就體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練基地來講，主要最常見的有三大類型：
1、野外自然拓展基地:
野外自然拓展基地是指利用純天然的自然環(huán)境開展拓展活動(dòng)，比如自然風(fēng)景區(qū)、密林、竹海、水域、空曠的草坪、山體巖壁等自然環(huán)境。野外自然拓展基地的用途非常廣泛,并且成本相對(duì)較低，但進(jìn)行體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練前，介入者必須熟悉基地的特點(diǎn)，注意對(duì)野外生存技能和知識(shí)的運(yùn)用，以便于能夠安全與順利操作。能夠利用野外自然基地開展的拓展訓(xùn)練課程有野外拓展、溯溪、扎筏泅渡、野外定向、音樂輔導(dǎo)、破冰與熱身、攀巖、速降、沙盤模擬和軍事野戰(zhàn)等課程。
2、人工建造拓展基地
人工建造的拓展基地是指為了開展拓展訓(xùn)練專門修建的人工戶外拓展訓(xùn)練基地，一般為鋼架結(jié)構(gòu)、木質(zhì)結(jié)構(gòu)、混凝土結(jié)構(gòu)和土方結(jié)構(gòu)四種。當(dāng)前比較流行的戶外拓展訓(xùn)練基地有高空架、攀巖墻、逃生墻、軍事野戰(zhàn)戰(zhàn)場(chǎng)、軍訓(xùn)營(yíng)地等。
3、室內(nèi)拓展訓(xùn)練基地
室內(nèi)拓展基地是指拓展訓(xùn)練公司利用室內(nèi)環(huán)境開展拓展訓(xùn)練的基地，一般多見于賓館、教室、會(huì)議中心、度假村、廢棄樓房改造等。該類型基地的特點(diǎn)是能夠根據(jù)需要設(shè)置多媒體設(shè)備，比較適合沙盤模擬、急速六十秒、音樂治療、室內(nèi)破冰、室內(nèi)拓展和桌面游戲等課程的開展。
二、就專業(yè)體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練課程的形式來劃分，一般將團(tuán)隊(duì)體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練課程分為如下幾種類型：
2.1從空間距離與地理環(huán)境來分類：
高空類型：
高空類型項(xiàng)目要求學(xué)員在在9-12米的高空拓展器材上完成攀登、跳躍、行進(jìn)、下降等動(dòng)作，為了確保學(xué)員安全，對(duì)拓展訓(xùn)練器材的安全性有著很高的要求，其意義主要表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“極限”。主要項(xiàng)目有高空斷橋、合力制勝、勇奪瀘定橋、空中飛渡、高空之路、高空吊樁、高空天平、風(fēng)雨繩橋、絕壁逢生、速降、高空軟梯、天使之手、空中抓杠、穿越叢林、高空相依、高巨人梯、瀘定橋、緬甸橋、空斷橋、手吊環(huán)橋、高空秋千、一網(wǎng)無前、筑橋向前、高空滑桿、高空獨(dú)木、空中擊球、乘風(fēng)破浪、野外蹦極等。
低空類型：
低空類型項(xiàng)目主要借助地面拓展訓(xùn)練器材進(jìn)行的項(xiàng)目。主要有法柜奇兵、信任背摔、翻越勝利墻（畢業(yè)墻）、穿越電網(wǎng)、泰山繩等活動(dòng)。
水上類型
水上類型項(xiàng)目是在風(fēng)景優(yōu)美的河邊或者湖邊借助自然環(huán)境進(jìn)行的一系列在水上的拓展活動(dòng)，它以運(yùn)動(dòng)為依托，以拓展訓(xùn)練為方式，以感悟?yàn)槟康摹⒔槿胝叩臐撃苓M(jìn)行無窮挖掘，從而讓介入者充分體驗(yàn)挑戰(zhàn)的高興和激情。主要項(xiàng)目有漂流、皮劃艇、沖浪、風(fēng)帆、扎筏泅渡、緬甸橋、水上鋼絲繩、賽龍戲珠、水上圓桶橋、水行萬里、水上秋千、水上平衡木、水上浮橋、水上鐵鎖橋、水球大戰(zhàn)、水上蛇形橋、水上鐵鎖橋、大航海時(shí)代、滴水不漏等項(xiàng)目。
場(chǎng)地類型
在專業(yè)的拓展訓(xùn)練場(chǎng)地，需要借助一定的專用器材，在一種假定的場(chǎng)景模擬中進(jìn)行。每個(gè)項(xiàng)目都是結(jié)合人的身體運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)、心理狀態(tài)及拓展訓(xùn)練目的經(jīng)過精心設(shè)計(jì)的。主要項(xiàng)目有呼吸的力量、擊鼓顛球、死亡爬行、風(fēng)雨人生路、大腳板、挑戰(zhàn)150、急速60秒、地雷陣、雷區(qū)取水、拔河、艱難前行、羅馬炮架、信任背摔、撕名牌等項(xiàng)目。
山地類型
徒步穿越(沙漠、峽谷、山地、盆地、海濱、雨林等生態(tài)環(huán)境)、自然巖壁攀巖、洞穴探險(xiǎn)、野外生存、定向越野、登山、溯溪、孤島探尋、遠(yuǎn)足、古城識(shí)途、曠野炊煙、篝火煽情、草地野營(yíng)、山地自行車等。
室內(nèi)類型
在室內(nèi)封閉環(huán)境下舉行的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，其意義在于培養(yǎng)學(xué)員分析和解決問題的能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作和社會(huì)活動(dòng)的能力，全面提高學(xué)員的素質(zhì)，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)人才具有重要意義。主要項(xiàng)目有穿越電網(wǎng)、雷陣(狹路相逢)、盲陣(盲人方陣)、連環(huán)手(解手鏈)、盲人摸號(hào)、木頭的體積、囊中失物、齊眉棍、啞人筑塔、枕頭大戰(zhàn)、七巧板、神筆馬良等。
從人群類型上主要?jiǎng)澐譃橐韵滤姆N類型：
大學(xué)生拓展訓(xùn)練
大學(xué)生素質(zhì)拓展把重點(diǎn)放在創(chuàng)新人才培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練通過信任訓(xùn)練、溝通訓(xùn)練、領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、心理突破訓(xùn)練等，全面挖掘和提升大學(xué)生的八大能力（創(chuàng)新、溝通、協(xié)作、應(yīng)變、學(xué)習(xí)、思維、激勵(lì)、領(lǐng)導(dǎo)），提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)與大學(xué)生創(chuàng)業(yè)就業(yè)能力。活動(dòng)開展方式為體驗(yàn)分享、團(tuán)隊(duì)討論和同伴交流等。
企事業(yè)單位拓展訓(xùn)練
一般員工拓展訓(xùn)練：可以挖掘個(gè)人潛能，熔煉團(tuán)隊(duì)，提高團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力與執(zhí)行力、讓員工學(xué)會(huì)感恩，勇于承擔(dān)責(zé)任，還可以增強(qiáng)員工對(duì)于企業(yè)的歸屬感與忠誠度，提高其工作積極性及激發(fā)其潛能。
總結(jié)：拓展訓(xùn)練在市場(chǎng)的推動(dòng)下，與以往的拓展訓(xùn)練組織都或多或少的有所變化，甚至有的拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)和自由拓展師過于遷就客戶，把拓展訓(xùn)練做成了游戲或是簡(jiǎn)單的項(xiàng)目累加，讓客戶高興之后達(dá)不到拓展訓(xùn)練的效果，把拓展訓(xùn)練變成了旅游，最終影響了拓展訓(xùn)練在企業(yè)拓展訓(xùn)練中的認(rèn)可度越來越低。只有認(rèn)認(rèn)真真，發(fā)揚(yáng)“術(shù)業(yè)有專攻”的精神，踏踏實(shí)實(shí)的把拓展訓(xùn)練做好，把事業(yè)做大，并針對(duì)不同的客戶需求，分析客戶團(tuán)隊(duì)成員組成及性格分析，然后針對(duì)分析數(shù)據(jù)進(jìn)行活動(dòng)方案的設(shè)計(jì)，才能使其發(fā)揮最大的作用。面臨社會(huì)機(jī)構(gòu)和企業(yè)機(jī)構(gòu)不斷要求創(chuàng)新的壓力下，拓展訓(xùn)練必將發(fā)生大的變革，體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練不是旅游和游戲，也不是單一軍訓(xùn)和說教，而是不同于日常的終極式體驗(yàn)。
