北京拓展訓練攻防箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習···
在繁忙工作的間隙，能夠有時間去休息一下，去參加一下鍛煉，對自己的身心都有巨大的利處。就在前幾天我們就有這么一次機會，去參加了北京拓展訓練。兩天的拓展訓練時間在人的一生中微不足道，但兩天的激情、努力、挑戰(zhàn)給我們帶來了一筆寶貴的精神財富。
拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。
通過拓展訓練，讓我們無論在工作和生活的價值取向和團隊意識的理解上都有了進一步的體會。對于我來說，參加拓展訓練是一次極為難忘的經歷。這是一種新鮮的培訓方式，脫俗于傳統(tǒng)的書本灌輸，它給予我們的收獲來自于我們親身的體驗和啟迪般的思考，短短的兩天時間，正像此次拓展的宗旨一樣，它給予了我對自我和團隊的一種全新的認識和思考。在我們成功的挑戰(zhàn)每一項活動的背后，至始至終都是我們所有隊員共同努力的結果，少了其中的那一個，我們也許不能完成哪怕是一項小小的游戲。就象我們公司，是一個團隊、一個整體，大家互相支撐、相互信賴。
只有在行動的過程中不斷修正自己的錯誤，發(fā)現(xiàn)更好的工作方法才能使團隊朝著完美的目標前進。 每一項工作，都不可能獨立完成，每取得一項小小的成功，都凝聚著大家的心血。盡善盡美的做好自己應該做好的每一步，這樣，能將我們公司造成一個堅不可摧的富有戰(zhàn)斗力的團隊。
參加拓展訓練或鍛煉后,身體會產生一定的疲勞感,疲勞正常,反映在肌肉疲勞、神經疲勞、內臟疲勞三個方面。如果不能及時消除疲勞,會影響學習和生活,損傷身體。如何加速消除疲勞。
首先要保證睡眠，睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于較低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。
再者就是給自己適當的按摩，肌肉按摩是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。
還有就是泡個溫水澡，運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。
北京拓展重要的就是及時補充營養(yǎng)，運動中各種營養(yǎng)物質消耗增加，合理營養(yǎng)是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。
運動后應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應富有營養(yǎng)并易于消化，并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。
